TOPP 100 MEST LÄSTA BLOGGARNA
FASHIONSTARS
SHOPPA MODE ONLINE
Snabba Kolhydrater…
Direkt efter träningen = 
Snabba kolhydrater i kombination med protein är optimalt för muskeluppbyggnaden. Muskel-uppbyggnaden är avgörande för din träning, vare sig du är ute efter viktminskning eller att bygga volym…
Jag märker klart och tydligt av att människor är Livrädda av intag av kolhydrater efter ett pass.
En blandning av kolhydrater och protein har bara positiva effekter för att öka proteinsyntesen, – fylla på glykogenlagren och minska immunförsvagande effekter efter ett hårt träningspass! så mina vänner , dags att återhämta sifg ordentligt 
Önskar jag var i den här formen RIGHT NOW!
Men icke, hahah just nu har jag ingen tid att fokusera på diet , istället så måste jag fokusera på uppbyggnad äta mer, träna hårdare , låta bli all choklad…
Nope nu väntar jag på levernas…
Puss & Kram på er alla / annie
Hej Anna-Maria
Vem är det som syr upp dina tävlingsdräkter? Supersnygga! Jag behöver sy upp nya inför vårens tävlingar så tar välkommet emot alla tips!
Mvh Frida
Vad använder du efter träning(: ?
Hej
Skrev i Chriss blogg men han verkar ha fullt upp 
Så du kanske har tid att svara ist 
Och som du nämner i ditt inlägg så vore kolhydrater efter passen bra, men då blir det en höjjning för min del men vad bör man ligga på, antal g? För att ändå lyckas gå ner.
)
Jag har räknat ut mitt kcal behov för diet och det är ca 1422. Minst 134g protein (vikten gånger 2) och ligger på ca 40-50g fett. Men hur mkt kolhydrater tykcer du man ska klämma in där? Hålla mig på 134g protein och lite mer kolhydrater eller mer protein och mindre kolhydrater, eller kanske till o med mer fett?
Dock är det lite knepigt att få ihop detta på så lite som 1422
Jag kommer att cykla Diet och Bulk för att se hur kroppen reagerar på det. Kör nu med 2v Diet för att sedan gå över till 2v Bulk. och fortsätta så ett tag.(Och då tänkte jag oxå att man kanske bör ligga lågt på kohydrater eftersom det bara är 2 veckor för sen kommer jag höjja det rejält
Ha det bäst!
vad rekommendera du att ta mer än en proteindrink efter träningen? om det dröjer ett tag innan man äter en måltid?
btw du inspirerad verkligen mig, tack!
woow snyggt o vara vältränad. Men hur gör man då om man vill gå ner några kilo och endå bygga muskler? Funkar Gi metoden el?
Ett tag åt jag fem proteinbars om dagen och drack typ sju redbull, ökade i muskler och var helt rippad på det ändå… coolt va?
Haha det tror jag så mycket jag vill på
kallas för svält 
Svält? Jag hatar att laga mat, ett tag åt jag fem stora bars om dagen och drack bara redbull.. för jag blev beroende av redbull… är ofta beroende av olika energidrycker
Iaf ökade ändå.. =D Det är sant juuu
Jag hatar att laga mat… äter ute varje dag typ sen bananer å prtoteindrinkar… är ingen kock..
Hade 70 spike och 100 bars i kylen ett tag.. å inget annat =D alltså, äter ju inte bara bars, var en period bara som det blev lite mycket.. :O
ok hatar var starkt ord kasnke, ogillar då, tråkigt.. etc…
Snygg kropp!
Tycker du det räcker med en proteindrink och en banan direkt efter träningen och sen att man äter nåhot efter en timme?